Faire du sport en hiver

C’est toujours compliqué !

Déjà, on est toujours persuadée quand il fait froid que ça sera plus simple au printemps ! Et au printemps ça fait chier les allergies, ça sera plus simple en été ! Et en été : ça fait chier il fait trop chaud je sue comme une truie, ça sera plus simple en automne ! Et en automne : ça fait chier le froid commence à arriver, et puis la pluie raz le bol, ça sera plus simple en hiver en plus avec janvier je suis toujours motivée ! Et puis on est en janvier, il fait nuit quand on part au travail, il fait froid, on est crevé on n’a pas envie et puis fait chier tout court.

S’EQUIPER

Pour réussir à faire du sport en hiver, faîtes un sport en étant bien équipée ! Si vous sortez courir ou marcher, et bien couvrez vous ! Ayez des habits faits pour le sport en hiver ! Des chaussures adaptés ! Des gants, un bonnet etc !

Trouvez un livre audio qui vous motivera, ou des post cast qui vous intéressent, ou appel à votre meilleure copine, mais occupez vous l’esprit ! Ça transportera votre esprit loin du froid et du pas envie !

Si vous allez à la salle, ou à la piscine, mettez vous des carottes pour vous motivez ! Challengez vous avec des projets réalistes et non utopistes, donc ne visez pas d’aller à la piscine 3 fois par semaines si en temps normal vous ni allez pas. Visez une fois par semaine, en vous couvrant à mort. Vous pouvez trouver un mp3 qui va dans l’eau pour encore une fois, vous occuper de manière sympa. Fixez vous un objectif pour le mois par exemple 4 fois ce mois ci : et si vous le faites offrez vous un cadeau ! Pareil pour la salle ! Tenez vos objectifs et récompensez vous !

S’ORGANISER

Ce que je te conseille de faire, c’est de faire deux plannings. Un pour le mois, que tu mets par exemple sur le frigo, ou dans un endroit bien visible tous les jours ! Sans que ce ne soit jamais utopiste parce que c’est le meilleur moyen d’en faire trop, de se dégoûter et de rien faire derrière. Donc vas y mollo. Si tu ne fais pas de sport et que tu arrives à faire deux à trois séances dans la semaine c’est déjà dingo ! Je te conseille aussi de faire trois choses différentes pour débuter, pour ne pas te lasser trop rapidement ! Par exemple : un jour une heure de marche, un jour un cours de yoga sur youtube, et un jour à la piscine, par exemple tu vois !

Et le deuxième planning, c’est à faire chaque semaine, pour voir dans la réalité des faits. Comment tu vas jongler avec le boulot, les courses, les rdv de junior qui a encore choppé la crève, et junior junior qui a son judo etc. Bref, tu poses ton cul le dimanche, et tu visualises la semaine ! L’organisation c’est la clé de voûte de ta motivation !

VISUALISER

Souvent, les femmes, on a besoin de se projeter dans pourquoi on fait quelque chose. Donc si vous avez un objectif par exemple, perdre du poids, ou être une bombasse, ou participer à un évènement sportif : apprenez à vous projeter ! Imprimez votre objectif et encore une fois collez le au revers de votre armoire, pour le voir tous les jours quand vous vous habillez. Pour vous rappelez pourquoi vous êtes comme une conne dehors par ce froid et de nuit.

Madi

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Un commentaire Ajouter un commentaire

  1. Au régime ! dit :

    Je préfère courir dans le froid qu’en plein soleil l’été ! Au moins quand il fait froid, il suffit de se couvrir à mort, et op on est bien. Alors qu’en plein cagnard… même à poil, tu transpires direct !!

    J'aime

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